jak max

To dobry jesteś! Nie będę ukrywał ale jakoś chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie [...]

pierwsza fajna wyglada na bardzo solidna i stojaki mozna sobie wysówać bardzo wysoko kat regulować fajnie i wiekrze ma obiazenie testowane a przy 2 cóż z tego ze mozna odpinać jak max wysokość 130cm... ja bym wybrał pierwsza...

nie do początku tylko cofasz się o 2 treningi btw: jak max to 70kg to dochodzisz do maxa w 2-3tygodniu nie robisz od pierwszego tygodnia z maksymalnym obciążeniem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 20:19:19

To załóżmy jak max robie 20 pompek to może być tak że codziennie (piątek przerwa) robie tak: rano 10 pompek po szkole 15 pompek po południu 18 pompek przed snem 15 moze tak być?

nagatywy- 2 sposób przysiad- takie obicazenie jak max 5 no chyba ze czujesz sie na silach.

jak max 10 g to musi być ketoza. Aczkolwiek czasami różne są odczyty, bo właśnie paski nie są do końca miarodajne

BioTech Multi Hypotonic Drink Podobnie działa jak Max Carb?

[...] i góra. Tak aby byl to start z "martwego punktu" 2. Zchodzisz szybko - LECZ POD KONTROLA (NIE PADAJ W DÓL) i wstajesz szybko, eksplozywnie - wsadz w to tyle energi jak bys wstawal ze swoim maksem a nie 50-60% ciezaru max (50-60% jest optymalnym zakresem obciazenia do treningu ekspolozywnosci i "sily startowej". Dla potrzeb [...]

[...] ok 15 cm &#8211; 6, 3, 2, 2, 3 x 3-4 powtorzenia na wymaganym ciezarze &middot; Dowolne cwiczenie wykonywane na zewnatrz z repertuaru Strongman&#8217;ow (oponka, jakis spacer, czy inne) &middot; Mm brzucha Sobota: &middot; Przysiad na pudle &#8211; Tak jak w Planie nr 1 &middot; Przysiad ciezarowy z przytrzymaniami [...]

[...] go tułowiem, a nastepnie pchaj dupe do przodu, kolana do zewnatrz&#8230; i czworoglowe jedynie zamkna kolana w koncowej fazie ruchu! 2. przy wykonywaniu cwiczen takich jak np:pochylanie tułowia do przodu ze sztangą "dzien dobry" nie pochylic sie z prostymi plecami bardziej niz 45 stopni w stosunku do podłogi ,to chyba wina [...]

PS: biore multipack treca (witaminy) i od jutra zamierzam brac 2 cykl kreatyne.na Siłke chodze 6 razy w tygodniu, zamierzwam tez cwiczycz aeroby (jazde na rowerze, jak bedze cieplej biegadnie ) do tego mam kilka pytan jak np moj max to 85 to cwiczyc 8x60 czy 4x70 i biegac truchtem czy np 80% ??z góry dzeki!

[...] tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem swiadoma ze to nie jest tak, jak powinno, jednak,chcialam was prosic o ocene,, lub wskazowki? dodam,iz mialam na to dwa [...]

[...] Arni zaleca 5 serii a w ABC max 3 serie, w ABC są mniejsze ciężary niż u Arniego, to wszystko. Nie mam żadnych rozstępów ale na przyrosty nie narzekam. Nie zależy mi na tym, żebyś mi wierzył, mówię tylko jak jest. Oczywiście wersja treningu Schwarzeneggera jest owiele cieższa niż w ABC ale to prawie ten sam trening, nie popadajmy w skrajności!

ja roiblem kiedys tym trenngiem 50 serii to wyczerpuje jak maraton chyba ze robisz to 3 godziny bo ja robilem w max 70 z stoperem w ręku ogolnie nie polecam takiej ilosci efekty byly srednie ale tez szybkie przetrenowanie next time zrobie jesli juz to po 3 serie

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Bcaa jest obowizkowe przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Jakiś czas temu jak byliśmy u mamy w odwiedzinach to dostałem 2 kg wiśni w likierze w gorzkiej czekoladzie ,wolały mnie dzień w dzień ;-) ale jak dieta to dieta podjadlem po max 2 dziennie.wczesniej pewnie wpadło by max na dwa razy :-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow [...]